冷え性は万病のもとです。体内の温度が下がるとガンになりやすいそうです。早急に改善する必要があります。
冷え性は単に体の表面温度が低いだけでなく、体の中の温度が低い状態にあります。それを解消するには体の中を温める食べ物や飲み物の摂取が効果的です。紅茶やほうじ茶など茶葉を発酵させて作られたお茶は体を温めます。生姜やシナモンを加えるとさらに効果があります。
お腹の冷えも冷え性の大敵です。下腹部の血流が悪くなると体が冷えてしまうので、腹巻や下着で下腹部が冷えないようにします。おへその下あたりにカイロを貼って温めるのも効果があります。
体を温めるために、シャワーだけで済ませず湯船に浸かるようにします。熱いお湯に短時間浸かるより、38度ぐらいのぬる目のお湯に浸かっての半身浴のほうが体の芯から温まります。血流が良くなって、温かさが持続します。
運動をして筋肉をつけて、エネルギーの生産をアップさせるのも冷え性の改善になります。
特に足は「第二の心臓」と言われていて、足の筋肉は心臓から送られた血液を戻すポンプの役割をしています。筋肉の７割は下半身についているので、足の筋肉を鍛えると冷え性には効果的です。ウォーキングや腹筋・スクワットなど、毎日少しずつで良いので運動を取り入れて筋力をアップさせましょう。運動をする時間がなかったり運動が苦手な人は、足の指を開いたり閉じたりする、ふくらはぎや足の指をマッサージするだけでも効果があります。